訓練健身建議

2017/03/21
訓練健身建議
訓練健身一段時間成效滿意嗎?
  1. 擬定一份運動計畫循序進行勿操之過急開始可以把運動時間訂為15分鐘,讓身體開始燃燒脂肪。
  2. 配合複合訓練動作一起訓練能同時刺激多個大肌群。
  3. 找個志同道合的partner一起訓練,一起堅持下去,讓訓練變得更有目標
  4. 找尋一個固定舒適的運動環境,讓訓練變成一種享受,同時也是生活的一部分 
  5. 運動後利用器材來舒緩,例如按摩滾筒能讓肌筋膜放鬆及讓肌肉舒展,減少運動後的不適感